biceps triceps

[...] sexualnej u mezczyzn jest spadek testosteronu?? no i zrobilem test na sobie no i zeczywiscie po 8 dniach bez pompy dziwnie sie czulem taki nijaki pobolewaly mnie miesnie biceps triceps i nogi, i troche jajka scisnelo i wacka, moje pytanie brzmi jak pobudzic zeby organizm caly czas wytwarzal testa nawet w abstynecji da sie tak?? co robic ?? [...]

Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy, 5x aeroby Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : szybka [...]

[...] 15/20x * wypychanie na suwnicy - 3 serie po 15/20x * ściąganie drążka (m.grzbietu) - 3 serie po 15x * wyciskanie poziome (m.piersiowy) - 3 serie po 15/20x * spinanie (m.prosty brzucha) - 3 serie po 15/20x * biceps * triceps bardzo proszę o odpowiedź, czy jest to w miarę poprawny plan, jeżeli nie, to co mam w nim zmienić? z góry bardzo dziękuję!

Poniedziałek - czworogłowe, łydki, brzuch Wtorek - biceps, triceps Środa - wolne Czwartek - barki, kaptury, brzuch Piątek - klatka, dwugłowe Sobota - wolne Niedziela - plecy, łydki, brzuch

[...] , to większość zależy od diety , ale pytam jeszcze raz ). Chciałem tylko dodać , że ćwicząc przez pół roku na własną rękę , własnymi ćwiczeniami , przybyło mi około 5 cm w bicepsie i pare cm w klatce piersiowej , natomiast od pewnego czasu, jest przestój i stąd pewnie Moja reakcja i prośba o rady . Reasumując, prosiłbym o jakieś plany [...]

Cześć, jestem tu nowy więc witam się z wszystkimi :) Aktualnie jestem na redukcji. Schodzę z wagi powoli ale systematycznie ( w styczniu ważyłem 100kg, na dzień dzisiejszy(17.04.2012) licznik wskazuje 91kg. Z wagi Tanita wynika, że mam 18,3% tłuszczu w organizmie (16,7kg). Od dwóch miesięcy prowadzę systematyczne ćwiczenia na siłowni+ aeroby, [...]

[...] cm wzrostu 90 kg wagi bez żadnych "dopalaczy" na zwiekszenie masy. Duzo biegam na siłowni dlatego też nóg nie chce robic. Myslalem raczej nad rozbudowaniem górnych parti ciała. Barki klatka biceps triceps ramiona i tak dalej. Prosze o podeslanie mi jakiegos treningu najlepiej ze zdjeciami co robic na jakich maszynach na silowni z góry dziekuje :)

Mam pytanie. Co sądzicie o takim treningu jaki zamieszczam poniżej.Mój staż to praktycznie nieprzerwanie 5 lat. PN KLATKA: Hantle skos góra 4s. Sztanga płasko 5s. Hantle skos dół 4s. Rozpiętki 3s. Przenoszenie ciężaru za głowę 3s. WT STADION ŚR BARKI: Wyciskanie sprzed głowy 4s. Arnoldki 4s. Unoszenie przodem 3s. Unoszenie bokiem 4s. Podciaganie [...]

[...] i chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę do tego treningu.Do tej pory chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu , cwiczę od 2-3 msc-y ,narazie na ławeczce zwykłej robię biceps , triceps , klatke , plecy i barki.Lecz bez diety szybko tego nie będzie widać.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety itp.A odżywki , jak będzie trzeba to mogę kupić , ale [...]

witam , jak w temacie chodzi mi o to że cały czas od 2 lat trenuje splitem 3-4 x w tygodniu i wyglada to tak : klata + barki (przod bok) plecy + tyl barków biceps triceps Nóg narazie nie trenowałem ze wzgledu na to ze gram w pilke i wykonywany zawod i znowu zaczynam ale nie odstają. Prosiłbym o doradzenie mi co bedzie dla mnie dobre , dieta jest [...]

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni,ale nie mam planu,a interesuję mnie taki na siłę,masę i rzeżbę.D wa razy w tygodniu mam treningi karate.Chciałbym ćwiczyć takie partie jak:klata,biceps,triceps,barki,plecy,przedramię,brzuch i może nogi.Dysponuje domową siłownią:ławeczka regulowana ze skosem górnym,wyciąg górny,2xhntle 1,35kg,1xhantla [...]

mam prawie 15 lat jestem w trakcie dojrzewania mój wzrost to 166 cm i chce się zapytać czy mogę zacząć trenować chodzi tu o jakieś rozpiętki wyciskanie, biceps ,triceps i jestem ciekawy czy tonie zachamuje wzrostu i dojrzewania

Witajcie !! W jaki sposób zacząć trening na Rzeźbę po zakonczonym treningu na mase? Trenuje intensywnie od 2 lat na siłowni, robiąc przerwy jedynie w celu regeneracji. Dotąd cały czas opierałem się na treningu na mase, na temat którego wiem juz bardzo sporo i nie mam problemu ze zdobyciem masy mieśniowej odnośnie mojego organizmu. Trenuje 4 [...]

Witam! Mam poważny problem i nie wiem co mam zrobić . otóż od 6 miesięcy nie urosło mi nic na ręce (bicepsie) . nie mogę isć na sile do góry zatrzymałem sie w miejscu . czym dalej tym gorzej . czuje sie osłabiony , brak chęci do ćwiczenia . starałem sie jak najlepiej . mam 18 lat . ćwiczę już ponad 3 lata . CO mam zrobić by wrócić do siłowni by [...]

Witam. Na podstawie treningów " Hardkorowego Koksa" ulozylem sobie taki plan treningowy : Pon - Klatka , barki wt- plecy + kaptury sr - brzuch czw - biceps,triceps , przedramiona pt - nogi (dwugłowe , czworogłowe , łydki) sob-brzuch,przedramiona niedziela-wolne tutaj jest przykladowy trening kapturów : [...]

Witam wlasnie skonczylem trening silowy starting strenght i ulozylem sobie split 4 dniowy. Poniedzialek: Plecy Martwy Ciag 10 8 6 4 Wioslowanie Sztanga 10 10 8 8 Podciaganie Na Drazku 8 8 6 6 z obciazeniem Wtorek: Klata Barki Wyciskanie Plasko 10 8 6 4 Wyciskanie Hantli Na Skosie +/- 10 10 8 8 Pompki Na Poreczy 10 10 8 8 Wyciskanie Hantli Siedzac [...]

Wiek: 17 lat Waga: 83kg Wzrost: 183 Cel: Zwiększenie siły , uwydatnienie mięśni Brak diety , z doskoku jakieś bogatsze pokarmy. Brak przeciwskazań medycznych. Suplementy: Brak Staż na siłowni: miesiąc ( Wcześniej Brazylijskie Jiu Jitsu do czasu kontuzji) Plan Treningowy Serie do wszystkiego takie same 12 , 10 , 8 Przy czym piramida Poniedziałek - [...]

[...] sztandze wycisnę z 35kg na klatę, a na szkolnej - nie wiem jak to się nazywa (atlas?) wziąłem 44kg - ćwiczenia na klatę - chciałbym aby ktoś miły napisał mi plan ćwiczeń na biceps, triceps, klatkę i nogi, a także plan diety Proszę Was, nie mówcie mi, że mam 14 lat i za wcześnie zaczynam. Ja już nie mogę wytrzymać z tym, że jestem taki słaby i [...]

[...] wycisnę z 35kg na klatę, a na szkolnej - nie wiem jak to się nazywa (atlas?) wziąłem 44kg - ćwiczenia na klatę - chciałbym aby ktoś miły napisał mi plan ćwiczeń na biceps, triceps, klatkę i nogi, a także plan diety Proszę Was, nie mówcie mi, że mam 14 lat i za wcześnie zaczynam. Ja już nie mogę wytrzymać z tym, że jestem taki słaby i [...]